กินเค็มแค่ไหนเสี่ยงสุขภาพแย่ (สุขภาพดี)           ผมเป็นคนติดกินเค็มมาแต่ไหนแต่ไร เคยได้ยินว่ากินเค็มมากๆ ไม่ดี อย่างผมที่กินเกลือวันละประมาณ 3 ช้อนชาถือว่ามากเกินไปหรือเปล่าครับ                                                                                  ประชากริต / เชียงราย           คำแนะนำสำหรับการรับโซเดียมคือ ไม่ควรเกิน 2,400 มก./วัน (รวมทั้งเกลือ น้ำปลา ซีอิ้ว เต้าเจี้ยว น้ำมันหอย เครื่องปรุงรสต่าง ๆ) ในภาวะคนที่มีสุขภาพปกติ ไม่ได้มีโรคได้หรือโรคหัวใจอยู่ก่อน ซึ่งเกลือ 1 ช้อนชาจะมีปริมาณโซเดียมอยู่ประมาณ 2,000 มก. ฉะนั้นถ้าคุณกินเกลือวันละ 3 ช้อนชา ก็เท่ากับว่ารับโซเดียมวันละ 6,000 มก. ซึ่งมากกว่าเกณฑ์ย่อมเกิดอันตรายต่อสุขภาพแน่นอน  อย่างทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูง เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ง่าย หรือหากเป็นโรคความดัน หลอดเลือดหัวใจ หรือไตอยู่แล้ว และยังกินเค็มมากๆ ก็จะยิ่งไปเพิ่มความรุนแรงของโรคให้มากขึ้น           ถ้าคุณเป็นคนติดรสเค็มแล้วอยากเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม อาจจะใช้รสอื่นมาทดแทน เช่น รสเปรี้ยวจากมะนาว รสเผ็ดจากพริก หรือาจใช้สมุนไพร เพื่อแต่งรสและกลิ่น ก็จะทำให้สามารถลดรสชาติเค็มลงไปพร้อมกับยังเจริญอาหารได้           แล้วไม่ต้องห่วงเรื่องขาดธาตุโซเดียม เพราะอาหารตามธรรมชาติทั้งเนื้อสัตว์ ผัก ก็มีโซเดียมอยู่แล้ว หากกินอาหารได้ตามปกติ ไม่ได้อยู่ในภาวะเบื่ออาหาร หรือป่วยกินอาหารไม่ได้ ก็ไม่มีทางขาดโซเดียมแน่นอน

เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

  คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

Create A Free Android Game App Create A Free Android Mobile App App Inventor Create Your Own Android Apps Free Download Free Android App To Create Word Document Create Android Apps Easy Free Create Android App For Free Create Android App For Free Online Create Android Application For Free Create Your Own Android App For Free Create My Own Android App For Free Create Android App From Website Free How Do You Create An Android App For Free How To Create Android App Free Let\'S Create Pottery Android App Free Create Free Music Android App Create Your Own Android App Online Free App Inventor Create Your Own Android Apps Pdf Free Create Free Android App Rss Free Android App To Create Word Documents Create Android App Eclipse Tutorial Create Android App Eclipse Youtube Build App Android Eclipse Build Android App Eclipse Tutorial Create New Android App Eclipse Create First Android App Eclipse Create Simple Android App Eclipse Create An Android App Eclipse Create An Android App Using Eclipse Create An Android App In Eclipse Tutorial Create A Simple Android App In Eclipse

Comment

Comment:

Tweet